헬스에 관한 모든 정보를 다룹니다.
안녕하세요 헬스인사이트입니다. 오늘은 색다른 주제를 가지고 왔습니다. 바로 노인 근력 운동의 필요성과 효과입니다. 현재 저는 23년도 노인체육지도사 자격 과정을 진행 하고 있습니다. 그렇기 때문에 보다 전문적인 정보를 전달해 드릴 수 있을 것 같아 포스팅 해봅니다. 그럼 바로 시작해보도록 하겠습니다. 노인 근력 운동의 필요성 근육량 유지 사람은 나이가 들어감에 따라 자연적으로 근감소증 상태인 근육량 감소를 경험합니다. … Read more
안녕하세요! 헬스인사이트입니다. 저번 다이어트 한약 마황, 에페드린 편에 이은 헬스 용어 첫번째 시간입니다. 바로 데피니션과 세퍼레이션 입니다. 흔히 데피, 세퍼라고 줄여 부르고있는 헬스 용어 몸을 만들거나 대회를 나가면 꼭 듣게 되는 이 용어! 과연 어떤 뜻인지 알아보도록 하겠습니다. 데피니션(데피) 뜻 먼저 흔히 데피라고 말하는 데피니션입니다. (Definition) 데피니션이란 근육의 선명도를 이야기합니다 근육에 있어서 선명도란 몸에 체지방이 … Read more
안녕하세요! 헬스인사이트입니다. 저번 시간까진 보충제 아르기닌에 대해서 알아보았는데요?? 오늘은 다이어트 한약에서 많이 들어보았을 이름인 마황, 에페드린이 무엇인지 뜻과 효과, 부작용까지 알아보도록 하겠습니다. 마황?? 에페드린?? 뜻 마황과 에페드린 사이의 관계는 매우 밀접합니다. 마황은 식물의 이름으로, 주로 중국, 몽골, 시베리아 등에서 자라는 속이 있는 식물입니다. 이 식물의 줄기와 가지에는 에페드린이라는 화학물질이 포함되어 있습니다. 에페드린은 마황 식물에서 추출된 … Read more
안녕하세요! 헬스인사이트입니다. 오늘은 저번 베타알라닌 포스팅에 이어서 오늘은 아르기닌에 관한 포스팅입니다. 많은 분들이 섭취하고 있는 아르기닌, 오늘은 아르기닌 섭취 방법과 부작용을 알아보고 제품 추천도 해보도록 하겠습니다. 아르기닌이란? 아르기닌은 아미노산 중 하나로, 인체에 필요한 중요한 영양소입니다. 아미노산은 단백질을 구성하는 기본 단위이며, 우리 몸의 기능과 생리적 프로세스를 유지하는 데 필수적입니다. 아르기닌은 단백질 합성과 혈관 확장에 관여하여 다양한 … Read more
안녕하세요! 헬스인사이트입니다. 오늘은 영양제의 그 두번째 시간입니다. 제가 헬스 보조 제품으로 섭취하고 있는 게 두가지가 있습니다. 그 중 하나가 이미 포스팅 했던 크레아틴이고 두번째가 바로 오늘 포스팅할 베타알라닌입니다. 그렇다면 많고 많은 보충제 중 베타알라닌을 선택해서 섭취하고 있는 이유와 효능, 섭취 방법과, 부작용에 대해 알아보고 제가 먹고 있는 베타알라닌 보충제 제품까지 추천 해 보겠습니다. 베타알라닌? 베타알라닌은 … Read more
안녕하세요! 헬스인사이트입니다. 저번 GI 지수에 관한 포스팅에 이은 오늘 알아볼 주제는 바로 바나나 효능 및 다이어트 효과입니다. 많은 분들이 바나나를 즐겨 드시고 다이어트 음식 중 하나로 섭취하고 있습니다. 그렇다면 바나나의 효능과 부작용은 무엇이고 섭취 방법과 정말 다이어트 효과가 있는지 알아보겠습니다 바나나 효능 바나나의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 비타민과 미네랄 바나나는 비타민 C, 비타민 B6, … Read more
안녕하세요! 헬스인사이트입니다. 오늘 주제는 바로 GI지수의 뜻과 GI지수 낮은 음식에 대해 알아보려고 합니다. 저번 시간의 근성장을 위한 탄수화물에 이은 두번째 탄수화물 주제입니다. 그렇다면 GI지수란 무엇인지, 왜 GI지수가 낮은 음식을 먹어야 하는지, GI지수가 낮은 음식들은 어떤게 있고 추천 음식은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. GI 지수란? GI 지수는 식품의 혈당에 미치는 영향을 나타내는 척도입니다. ‘GI’는 ‘Glycemic Index’의 약자로서, … Read more
안녕하세요! 헬스인사이트입니다. 오늘은 저번 3대운동에 이어서 유산소 운동 vs 근력 운동의 장단점 비교입니다. 유산소 운동을 할 지, 무산소 운동인 근력 운동을 해야 할지 많은 분들이 고민합니다. 그렇다면 각각의 운동은 어떠한 장점과 단점이 있고 어떤 운동을 해야 효과적일지 같이 알아보겠습니다. 서론 운동은 건강한 삶을 위해 중요한 부분입니다. 하지만 어떤 유형의 운동이 가장 적합한지 선택하는 것은 어려운 … Read more
안녕 하세요! 헬스인사이트 입니다. 저번 내장 지방 빼는 법 포스팅에 이은 근력 운동 편 입니다 운동 하는 많은 분들이 알고 있지만 처음 해보시는 분들은 잘 모르는 헬스 3대 운동에 대해 알려드리려고 합니다. 과연 3대 운동이 무엇인지, 3대 몇?이란 무엇을 뜻하고 3대 운동 평균 중량은 얼마나 되는지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 3대 운동이란? 헬스 3대 운동은 벤치프레스, … Read more
안녕하세요! 헬스인사이트입니다. 오늘은 지난 남자 뱃살 빼는 법에 이은 남녀 공통의 고민! 바로 내장 지방 빼는 법 입니다. 많은 분들이 뱃살 중 내장 지방 빼는 법에 대해 궁금해 합니다. 내장지방 그렇다면 과연 내장 지방이 무엇인지, 어떻게 생기는 건지 어떤 방식으로 빼야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 내장 지방 이란? 내장 지방은 사람의 복부 주위에 위치한 지방으로, 장기를 … Read more